Voel je dat je steeds in dezelfde patronen belandt? Een familieopstelling helpt je ontdekken waar dit vandaan komt en geeft ruimte voor nieuwe balans.

Maar wat is een familieopstelling nu precies? En wat kan het voor jou betekenen?

Wat is een familieopstelling?

Een familieopstelling is een therapeutische werkvorm die is gebaseerd op het systemisch werk van Bert Hellinger. In Nederland is deze methode verder verdiept en toegankelijk gemaakt door onder anderen Els van Stijn, auteur van De Fontein – vind je plek en De Fontein – maak wijze keuzes. Zij beschrijft het familiesysteem als een energetisch veld waarin iedereen een plek heeft. Als iemand niet op zijn “eigen plek” staat, ontstaan er verstrikkingen die kunnen doorwerken in je gedrag, emoties en keuzes.

Van Stijn gebruikt de metafoor van een fontein: elk familielid heeft een eigen bakje in de fontein. Als je bijvoorbeeld in het bakje van je moeder gaat staan (door haar emotionele last te dragen), stroomt jouw eigen bakje niet goed. Je leeft dan niet vanuit je eigen kracht, maar vanuit compensatie.

Wat doet een familieopstelling met je?

Een opstelling kan:

• Onbewuste patronen zichtbaar maken
• Emotionele ballast losmaken
• Je innerlijke rust en autonomie vergroten
• Relaties verbeteren (met ouders, partner, kinderen, collega’s)
• Keuzes helderder maken

Een herkenbaar voorbeeld: je merkt dat je steeds conflicten hebt met je leidinggevende. Tijdens een opstelling blijkt dat je onbewust je vader “projecteert” op je baas, omdat je vader vroeger afwezig was. Door dit inzicht kun je het onderscheid gaan maken en de relatie met je leidinggevende neutraler benaderen.

Intake – Je deelt je hulpvraag of thema met de begeleider.

Poppetjes kiezen – Je selecteert figuren voor jezelf, familieleden en eventueel abstracte elementen.
Opstelling maken – Je plaatst de poppetjes intuïtief op tafel of vloer.
Analyse – De begeleider benoemt systemische patronen en verstrikkingen.
Herordening – Je verplaatst poppetjes en spreekt helende zinnen uit.
Afronding – Je reflecteert op inzichten en krijgt praktische handvatten mee.

Wanneer boek je een familieopstelling?

Een familieopstelling is geschikt als je:

• Steeds in dezelfde patronen terechtkomt (bijv. bindingsangst, perfectionisme, pleasegedrag)
• Moeite hebt met keuzes maken of grenzen stellen
• Spanningen ervaart in relaties
• Je onverklaarbaar verdrietig, boos of leeg voelt
• Wilt werken aan persoonlijke groei en innerlijke rust

Denk aan momenten waarop je merkt: “Ik reageer heftiger dan nodig is,” of “Ik voel me verantwoordelijk voor dingen die niet van mij zijn.” Dat zijn signalen dat je mogelijk verstrikt bent geraakt in je familiesysteem.

Tot slot

Een familieopstelling is geen magische oplossing, maar een diepgaand proces dat je helpt om patronen te doorbreken en je leven weer in eigen handen te nemen. Het is een uitnodiging om te kijken naar wat je draagt, wat van jou is, en wat je mag teruggeven.